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마음부터 부자되기

EP.44 — 왜 우리는 나쁜 습관을 끊지 못하는가: 습관 고리의 심리학

리코와 루나EP.44심리 · 습관왜 우리는 나쁜 습관을끊지 못하는가의지력으로 끊으려 할수록 더 강해지는 이유 — 습관 고리의 심리학담배를 끊으려 할수록 더 피우고 싶어집니다.SNS를 안 보려고 할수록 자꾸 열게 됩니다. 야식을 끊겠다고 결심한 날 밤에 더 생각납니다. 의지력으로 나쁜 습관을 끊으려는 시도가 반복해서 실패하는 이유가 있습니다.습관은 의지력의 문제가 아닙니다. 신호(Cue) → 반복 행동(Routine) → 보상(Reward)으로 이루어진 뇌의 자동화된 고리입니다. 나쁜 습관을 없애려면 고리를 끊는 것이 아니라 고리의 구조를 바꿔야 합니다. Scene 01 — 야식 앞에서 리코리코루나, 나 야식 끊겠다고 결심했는데 오늘도 시켜먹었어. 의지력이 진짜 없는 것 같아.루나야식 ..
마음부터 부자 되기 2026. 7. 13. 09:55
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